Uno no tiene que formalmente sentarse en meditación para aprender a ser consciente de su cuerpo. Su objetivo es ser consciente de las sensaciones que ocurren en su cuerpo sin influir sobre ellos con su conciencia.

Las personas que practican la meditación regularmente tienen una mayor tolerancia al dolor y la molestia. Es por medio de la concentración en su propio cuerpo, que las sensaciones que pueden generar , así como la resistencia y aceptación de malestares, dolores y malestares que normalmente causan estrés.

Meditar con la Conciencia Corporal

Al centrarse en las sensaciones de su cuerpo y los sentimientos, le permite permanecer en el presente y se borra la cuenta de patrones de pensamiento caótico, las distracciónes que pueden estar influyendo en el cuerpo, la mente y el espíritu. Esto lleva al practicante a un mayor sentido de paz interior y relajación.

Practicar La meditación con conciencia corporal tiene muchos efectos beneficiosos. Algunos de los efectos positivos que usted puede esperar que se enumeran a continuación.

. Mejorar la claridad y la calidad de vida

. Una mayor toma de conciencia

. Física, Mental y Sanación Espiritual

. Un profundo sentido de paz y tranquilidad

. Incremento de la confianza

. Aumento de la creatividad

. Una mejora de las relaciones

. Capacidad de controlar comportamientos negativos o hábitos

. Un mayor sentido de goce y cumplimiento en las actividades de la vida

. Mejorar el rendimiento en esfuerzos de su vida

. Una mejor capacidad de concentración

. Capacidad para soportar el dolor y molestia mediante mayores niveles de tolerancia.

. Un antídoto al estrés

Como practicar Meditación conciencia corporal

Ponte cómodo en una silla, sentado en el suelo o incluso permanente. No use ropa que le oprima, ya que dificultaría la práctica de la meditación.

Cierra los ojos y respira profundamente varias para relajarte. Comienza por fijar tu mente en un punto donde tu cuerpo haga presión, estos pueden ser dónde está el cuerpo toca el suelo o la presión de las plantas de los pies. Observa la sensación o sensación de presión.

Ahora debes centrarte en las áreas del cuerpo que están relajadas. Centra la atención en cualquier área del cuerpo que se sienta tensa. Trata de observar las sensaciones y sentimientos desde un punto de vista subjetivo, sin tratar de cambiar lo que sientes.

Si tu mente comienza a vagar y pensar en otros pensamientos no relacionados con las sensaciones en el cuerpo, cambia con cuidado el foco de atención nuevamente hacia el cuerpo.

Intenta sistemáticamente mover tu atención a cada área del cuerpo observando de cerca sus sensaciones si los hubiere. Zonas como la cara, el cuello, los hombros, los brazos, las manos, el pecho, sólo siendo conscientes de cualquier sensación en estas partes del cuerpo. Si lo deseas, puedes prestar atención a las sensaciones de la temperatura de cada zona o movimiento y sensaciones del cuerpo durante la respiración. 

Es importante que cuando se concentra en cada área que observe las sensaciones y sentimientos de la forma más detallada posible. Los procesos de pensamiento de escape de cada área hasta que la mente se vuelve silenciosa.

Después de completar la exploración corporal, permanece sentado en silencio por un rato si lo deseas y a continuación, levántate y estira el cuerpo. 

Intenta meditar durante 10 minutos, puedes ser consciente de las sensaciones de tu cuerpo en cualquier momento durante el día, no importa lo que esés haciendo. Es el acto de desviar la atención a cómo su cuerpo se está sintiendo en ese momento.

Esta práctica puede ser muy útil cuando se lleva a cabo en intervalos regulares a lo largo del día.

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